闪动校园 共同奔跑

转眼间,我们已经将近开学一个月啦！在课余时间里,我们多了一项锻炼身体的运动。你们猜到是什么了吗？没错，那就是充满活力的校园跑啦！打开闪动校园让我们一起动起来吧！

运动前须知

1.热身和拉伸运动:运动前为了防止肌肉拉伤，一定要先做好热身运动。

2.注意保暖:现在天气还有点冷，友友们一定要注意保暖，运动时适当增添衣物，小心着凉。

3.不要空腹或饱食后运动:空腹运动神经兴奋状态下，会感觉心率加快、呼吸困难，严重时可能会导致猝死，真是太可怕了！也很容易导致低血糖。饱食后运动可能会导致我们消化不良，并且可能会引起胃痉挛和肠扭转呢，运动一定要避开这两种情况。

跑步规则

1.跑步时间：每天6点至22点，单日有效成绩次数为1次

2.跑步里程：男生1.5公里 /次≤每次完成≤3公里/次;女生1公里/次≤每次完成≤2公里/次。

3.跑步配速：每公里3分一9分（每公里用时大于配速的，成绩自动取消）。全程男生 63公里，女生42公里。每天最多一次，用时都不能大于13分钟；必须经过3个GPS打卡点。同时满足以上三个条件，方记录本次跑步成绩，否则成绩无效，系统不记录。

跑步好处

1.缓解长时间学习、游戏对身体的伤害。

2.增强呼吸系统和血液循环系统功能，预防各种心血管疾病。

3.改善消化系统功能。

4.改变身体形态，拥有健美的身材。

5.增强肌肉组织和骨骼以及关节的强度，让人更健壮。

体育强则国家强，国家强则体育强。发展体育事业不仅是实现中国梦的重要内容，还能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量。我们要弘扬中华体育精神，弘扬体育道德风尚，推动群众体育、竞技体育、体育产业协调发展，加快建设体育强国。现在的我们风华正茂，青春洋溢着朝气，激情散发着活力，闪动校园让原本枯燥的生活，变得多姿多彩、丰富美好。我们不要辜负每一段宝贵的时光。新学期，我们是不是应该运动起来了呢？走，跑步去！